Psyllium em cápsulas: para que serve e como tomar

O psyllium vem da casca da semente da Plantago ovata, uma planta cultivada principalmente na Índia. Ele é rico em fibra solúvel, aquela que absorve água e forma um gel. Em cápsulas de 500 mg, dá para incluir essa fibra sem sabor e sem preparo.

O psyllium serve para aumentar a ingestão de fibras de quem come pouca fruta, verdura e grão integral. As fibras alimentares auxiliam o funcionamento do intestino. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis.

Siga a quantidade do rótulo (a sugestão do nosso frasco é de 2 cápsulas ao dia) e tome sempre com bastante água: um copo cheio a cada dose. Fibra sem água suficiente pode causar desconforto. Se você toma algum medicamento, deixe um intervalo de pelo menos 2 horas entre o remédio e o psyllium, porque a fibra pode atrapalhar a absorção.

Quem tem dificuldade para engolir ou alguma condição no esôfago ou no intestino deve falar com um médico antes.

Suplemento alimentar não substitui uma alimentação equilibrada e não é medicamento. Gestantes, lactantes, crianças, idosos e pessoas que usam medicamentos ou têm alguma condição de saúde devem conversar com um médico ou nutricionista antes de começar. Não exceda a quantidade indicada no rótulo e mantenha fora do alcance de crianças.

O psyllium é vendido em frascos de 60 ou 120 cápsulas e em kits de 2, 3 ou mais potes. O frasco maior e os kits saem mais em conta por cápsula e servem para quem já usa o produto todo dia. Para experimentar, comece pelo frasco menor. Todas as compras têm nota fiscal e envio para todo o Brasil.